Knöchel
Man recht auf, hebt den rechten Fuß ca. 15cm über dem Boden,aber Zehe berührt mit dem Boden ,dann dreht die Ferse.
Knie
Beinen zusamen,und man beugt seine Knie, und man beuckt, helft mit seine Hande, dreht die Knie im Uhrzeigersinn zehnmal, dann dreht gegen den Uhrzeigersinn zehnmal.
Hüfte
Man recht auf, der Abstand der Füße ist als die Breite. Mit den Hande helfen Man den Hüfte, und dreht die Hüfte im Uhrzeigersinn zehnmal.Dann, dreht man gegen den Uhrzeigersinn zehnmal.
Schulte
Man recht auf, hebt die arm,und dreht die arm.
Ellbogen
Man biegt auf die ellbogen , mit dem Hand helft der ellbogen,und dreht den ellbogen.
Hals
Man recht auf, dreht dem Hals.
Es Ist Ein Schnee Gefallen
Es ist ein Schnee gefallen
und es ist doch nit Zeit
Man wirft mich mit dem Ballen
der Weg ist mir verschneit.
Mein Haus hat keinen Giebel
es ist mir worden alt.
Zerbrochen sind die Riegel
mein Stueberl ist mir kalt.
Ach Lieb, lass dich erbarmen
dass ich so elend bin
Und schleuss mich in dein Arme
So faehrt der Winter hin.
Ich hatte mir erkoren
ein minnigliches Leut
an den hab ich verloren
mein Lieb und auch mein Treu
Das Liedlein sein gesungen
von einem Fraeulein fein
ein andere hat mich verdrungen
dass muss ich so elend sein.
